Tư thế con thuyền và vùng xương cùng

Namaste 🙏

Có bao nhiêu trong số các bạn đang đau vùng xương cùng(hình 1), lúc bạn ngồi nhấc hai chân lên cảm giác đau xương cụt?

Hôm nay mình xin chia sẻ về vùng xương cùng và xương cụt bất thường

Rất nhiều bạn khi tập ngồi lên trong các tư thế như con thuyền(hìnp) thăng bằng trên mông không thể ngồi vì xương cụt cấn xuống sàn gây đau rất khó chịu
Hoặc có bạn bị vấn trúng xương cùng cũng gây đau

Vùng này thường có đám rối thần kinh gây rối loạn các tuyến nội tiết , dễ mắc chứng táo bón , chu kỳ kinh không đều….

Nguyên nhân do thói quen sinh hoạt,bị tai nạn té dập phần mông xuống sàn,lệch xương chậu(hìnp), cách tập luyện không đúng….

Cách trị liệu : tập các bài về cơ mông , day cơ xung quanh , nắn chỉnh ,các bài tập trị liệu chuyên biệt…,

Khi tập luyện bạn nên lót mền hoặc tấm cao su để tránh gây đau nhé (hình 4)

Tư thế con thuyền và vùng xương cùng